লাইফস্টাইল ডেস্ক

উচ্চ রক্তচাপ যেমন স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, তেমনি ক্ষতির কারণ নিম্ন রক্তচাপও। রক্তের চাপ যখন স্বাভাবিকের চেয়ে কমে যায় তখন তাকে নিম্ন রক্তচাপ বলে। এই সমস্যা থাকলে মাথা ঘোরা, মাথা ভারী হয়ে যাওয়া, ক্লান্তি, দুর্বলতার মতো সমস্যা দেখা দেয়। 

সুস্থ থাকতে তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। নিম্ন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিশেষজ্ঞের কিছু পরামর্শ মেনে চলতে পারেন। চলুন বিস্তারিত জেনে নিই-

প্রোটিন গ্রহণ বৃদ্ধি

রক্তচাপ কম থাকলে এবং এর কারণে মাথাব্যথা, মাথা ভারীভাব, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি ও দুর্বলতা অনুভব করলে, খাদ্যে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ান। প্রতিদিন অন্তত ৫০ গ্রাম প্রোটিন খাবারে অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। এটি রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করবে।

অল্প ব্যবধানে খাবার খান 

নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা থাকলে দীর্ঘ সময় ধরে না খেয়ে থাকা ঠিক নয়। প্রতি দুই থেকে তিন ঘণ্টা পরপর কিছু না কিছু খেতে হবে। এতে শরীর লবণ ও পানির মতো জিনিস পেতে থাকবে। রক্তচাপ বাড়বে।

লবণাক্ত খাবার খান

প্রতিদিনের খাবারে নোনতা খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। খেয়াল রাখুন যেন শরীরে লবণের পরিমাণ কম না হয়। শরীরে সোডিয়ামের পরিমাণ কম থাকলে রক্তচাপ বেশির ভাগই কমে যায়।

হাইড্রেটেড থাকুন

সারাদিন নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। পানিতে লেবুর রস ও লবণ মিশিয়ে পান করুন। এতে করে শরীর হাইড্রেটেড থাকবে এবং সোডিয়ামের পরিমাণও সমান থাকবে।

শিলাজিৎ খান

আয়ুর্বেদিক একটি উপাদান শিলাজিৎ। উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে এটি খাওয়া নিষিদ্ধ। যাদের রক্তচাপ কম তারা এটি খেতে পারেন। এতে রক্তচাপ স্বাভাবিক হবে।