1. editor1@kurigramsongbad.com : কুড়িগ্রাম সংবাদ :
  2. sifat@kurigramsongbad.com : sifat :
  3. siteaccess@pixelsuggest.com : কুড়িগ্রাম সংবাদ :
সাম্প্রতিক :
তেঁতুলিয়া থেকে টেকনাফ “মার্চ ফর হিউম্যানিটি” শুরু করলেন হানিফ বাংলাদেশী গণশুনানিতে তিস্তা পারের মানুষ: আমরা দল-নেতা বুঝি না, প্রকল্পের বাস্তবায়ন চাই তিস্তা নদী নিয়ে গনশুনানী শেষে রিজওয়ানা হাসান : ডিসেম্বর মাসের মধ্যে তিস্তা মহাপরিকল্পনার কাজ শুরু হবে ডাকাতির সময় এগিয়ে না আসায় এএসআইসহ তিন পুলিশ অবরুদ্ধ, ‘ভুল বোঝাবুঝি’ বলছেন ওসি হামজাকে নিয়ে দল ঘোষণা বাংলাদেশের, আছেন সাকিব রৌমারীতে আওয়ামী লীগ নেতা মোগল গ্রেফতার কচুরিপানা: সমস্যা থেকে সম্পদ উলিপুরে রঙ্গিন ফুলকপিতে বাজিমাত কুড়িগ্রাম সরকারি মহিলা কলেজ পরিদর্শনে অতিরিক্ত সচিব মামুনুল আলম যুক্তরাষ্ট্র ছাড়াও আর কোন কোন দেশ জন্মসূত্রে নাগরিকত্ব দেয়?

শিশুর পুষ্টির ঘাটতি মেটায় যে ৫ ফল

  • প্রকাশের সময় : মঙ্গলবার, ২৬ নভেম্বর, ২০২৪
  • ৪২ বার পড়া হয়েছে

অনলাইন ডেস্ক: 

বর্তমানে শিশুদের প্রিয় খাবারের তালিকায় আছে চিপস, চকলেট। বাইরের পিৎজা, বার্গার খেতেই ভালোবাসে তারা। বাড়ির খাবারেই যত না। বিশেষত ফল বা সবজি তো একদমই খেতে চায় না। চলে শিশুর শরীরে ভিটামিন ও খনিজের ঘাটতি দেখা দেয়। 

কিছু ফল রয়েছে যা শিশুর পুষ্টির ঘাটতি মেটাতে কার্যকরী ভূমিকা রাখে। তার রোজকার খাদ্যতালিকায় এসব ফল রাখতে চেষ্টা করুন। চলুন বিস্তারিত জানা যাক-

banana

কলা

শিশুদের জন্য যেসব ফল উপকারি তার শীর্ষে রয়েছে কলা। কার্বোহাইড্রেটের ভান্ডার এই ফল। আর এই উপাদানটি শিশুর এনার্জির ঘাটতি মেটাতে সাহায্য করে। কার্ব ছাড়াও কলায় আছে ভিটামিন বি৬, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, পটাশিয়ামের মতো ভিটামিন ও খনিজ। এতে ভালো পরিমাণ ফাইবারও রয়েছে। তাই শিশুকে প্রতিদিন অন্তত একটি কলা খাওয়ানোর চেষ্টা করুন।

apple

আপেল

কথায় আছে, প্রতিদিন একটি আপেল খেলে ডাক্তারের থেকে দূরে থাকা যায়। কারণ, এতে রয়েছে একাধিক জরুরি ভিটামিন ও খনিজ। শুধু তাই নয়, আপেল খেলে দেহে পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্টও পৌঁছায়। ফলে দেহে প্রদাহ কমে। এড়িয়ে চলা যায় নানা রোগের ঝুঁকি। শিশুর খাবার তালিকায় রোজ একটি আপেল রাখুন।

guava

পেয়ারা

সহজলভ্য একটি ফল পেয়ারা। দামী সব ফলের ভিড়ে এটি জায়গা পায় না। কিন্তু স্বাস্থ্যগুণে সেরা ফল পেয়ারা। ভিটামিন সি এর ভান্ডার এটি। এই ভিটামিন ইমিউনিটি বাড়ায়। ফলে একাধিক সংক্রামক অসুখ থেকে দূরে থাকা যায়। শুধু তাই নয়, পেয়ারায় আছে আয়রন, পটাশিয়ামের মতো একাধিক জরুরি সব খনিজ। তাই শিশুর পুষ্টির ঘাটতি মেটাতে পেয়ারা খাওয়ান।

orange

কমলালেবু

শীত পড়ছে। এসময় শিশুর খাবার পাতে রাখতে পারেন কমলালেবু। এই ফলে আছে ভিটামিন সি যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। শুধু তাই নয়, এতে থাকা বিটা ক্যারোটিন দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। তাই চেষ্টা করুন শিশুকে রোজ কমলা খাওয়াতে।

berry

বেরি

স্বাস্থ্যগুণে ভরপুর কিছু ফল ব্লুবেরি, ক্র্যানবেরি ইত্যাদি। এসব ফল অ্যান্টি অক্সিডেন্টের ভাণ্ডার। যে কারণে বেরি জাতীয় ফল খেলে এড়িয়ে চলা যায় একাধিক রোগের ফাঁদ। বেরিতে মজুত ভিটামিন ও খনিজের গুণে মিটে যায় পুষ্টির ঘাটতি। তাই রোজকার খাবার পাতে অবশ্যই বেরি জাতীয় ফল রাখুন।

শিশুকে ফল খাওয়ানোর অভ্যাস করুন। এতে পুষ্টির ঘাটতি পূরণ হবে। শিশু থাকবে সুস্থ।

পোস্টটি শেয়ার করুন

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এই ক্যাটেগরিতে আরো খবর

Kurigram Songbad © 2025. All Rights Reserved.
Built with care by Pixel Suggest
error: Content is protected !!